Wat is burn-out?
Een burn-out is een toestand van emotionele, mentale en fysieke uitputting die wordt veroorzaakt door langdurige en intense stress.
Dit is meestal gerelateerd aan werk, maar ook persoonlijke omstandigheden kunnen hier aan bijdragen [1].
Burn-out is meer dan alleen vermoeidheid; het is een gevoel van leegte, gebrek aan motivatie en vaak een afname in prestaties.
”Stress krijg je
als je hart nee zegt
en je mond ja zegt”.
Kenmerken en symptomen van burn-out
De symptomen van een burn-out zijn divers en kunnen ernstig zijn. Emotionele uitputting is een veelvoorkomend kenmerk, waarbij mensen zich voortdurend moe voelen, zelfs na een goede nachtrust. Dit gaat vaak samen met gevoelens van moedeloosheid, hulpeloosheid en een overweldigd gevoel. Mentale uitputting uit zich in concentratieproblemen en vergeetachtigheid. Mensen met een burn-out hebben vaak negatieve gedachten en een afstandelijke houding, vooral ten opzichte van hun werk en collega’s.
Ook fysieke symptomen komen veel voor, waaronder slaapstoornissen zoals moeite met inslapen of doorslapen, hoofdpijn, maag- en darmklachten en spierpijn. Bovendien kan de immuniteit afnemen, wat kan leiden tot ziektes. Veranderingen in gedrag zijn ook een kenmerk van burn-out. Dit kan zich uiten in een verminderd enthousiasme voor werk en andere activiteiten, het terugtrekken uit sociale contacten en relaties, en toegenomen irritatie en frustratie [2].
Waarom krijg je een burn-out?
Een burn-out gezien worden als een natuurlijk alarmsignaal van het lichaam, vergelijkbaar met pijn die waarschuwt voor mogelijke schade. Volgens wetenschappelijk onderzoek zou burn-out zelfs een aanpassingsreactie kunnen zijn die mensen aanzet tot zelfreflectie, heroverweging van prioriteiten, en veranderingen in levensstijl of werkpatronen om toekomstige stress te verminderen [3].
Deze inzichten benadrukken hoe complex burn-out kan zijn als aandoening, waarbij verschillende factoren samenkomen en leiden tot ernstige fysieke en mentale uitdagingen. Tegelijkertijd biedt deze ervaring mogelijkheden voor persoonlijke groei en aanpassing aan stressvolle omstandigheden.
Herken je dit?
Herken je jezelf in de eerder genoemde symptomen en zou je graag meer zicht willen krijgen in je stressreacties?
Klik dan op de knop hieronder.
Bronnen
[1] Bianchi, R., Schonfeld, I. S., & Laurent, E. (2015). Is burnout a depressive disorder? A reexamination with special focus on atypical depression. Clinical Psychology Review, 36, 28-41. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2015.01.004
[2] Bakker, A. B., & Demerouti, E. (2017). Job demands-resources theory: Taking stock and looking forward. Journal of Occupational Health Psychology, 22(3), 273-285. https://doi.org/10.1037/ocp0000056
[3] Soderstrom, M., & Dolbier, C. (2018). The role of emotional exhaustion in job strain and its effects on learning and adaptation. Stress and Health, 34(3), 364-374. https://doi.org/10.1002/smi.2797